본문 바로가기
반응형

전체 글56

“치매 어르신의 눈물과 분노, 감정이 전하는 신호” 😭 치매와 감정, 울음과 분노의 의미치매 어르신을 돌보다 보면 가장 힘든 순간 중 하나가 바로 갑작스러운 감정 폭발입니다.평소에는 얌전하시던 분이 어느 날은 갑자기 눈물을 쏟으시거나,사소한 말에도 분노를 터뜨리실 때가 있습니다.그 감정의 변화는 돌보는 우리를 당황하게 하고, 때로는 두렵게 만들기도 합니다.하지만 치매에서 나타나는 울음과 분노는 단순한 성격 변화가 아닙니다.그 속에는 어르신의 마음이 보내는 신호가 숨어 있습니다.🌧️ 울음의 의미치매 어르신이 갑자기 우시는 이유는 다양합니다.말하고 싶은데 표현이 잘 안 될 때의 답답함혼자라는 외로움과거의 기억이 스쳐가며 찾아오는 그리움현재 상황에 대한 불안감 어르신의 눈물은 단순한 슬픔이 아니라,“나 힘들다, 나 외롭다, 나를 이해해 달라”라는 깊은 마음.. 2025. 8. 29.
계란보다 강력한 단백질 식품과 환상 궁합 레시피 🍤 “근육 지키는 단백질 밥상, 술안주로도 좋은 전통 단백질 음식들”우리가 흔히 단백질 하면 계란을 떠올리지만,사실 계란보다 더 단백질 밀도가 높은 식품이 있습니다.건새우, 검은콩, 황태포, 건조두부가 대표적이지요.이 음식들은 단백질뿐 아니라 미네랄과 영양소가 풍부해근육 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.그렇다면 이 식품들을 어떻게 먹으면 더 좋을까요?궁합이 좋은 식재료와 레시피를 소개합니다.🦐 건새우 + 시금치건새우는 단백질과 칼슘이 풍부합니다. 여기에 철분이 많은 시금치를 곁들이면뼈 건강과 근육 회복에 큰 도움이 됩니다.간단 레시피 : 건새우를 기름에 살짝 볶다가 시금치를 넣고 간장과 다진 마늘로 간하면 훌륭한 반찬이 됩니다.술안주로는 고추와 마늘을 곁들여 매콤하게 볶아내면 소주와 찰떡궁합입니다.. 2025. 8. 28.
치매 어르신, 14시간 동안 이어진 환각의 밤 🌙 “14시간 이어진 환각의 밤, 치매 어르신과의 긴 대화”— 요양보호사 현장 이야기요양원에서 일하다 보면, 그날그날의 근무가 모두 다르게 다가옵니다.어떤 날은 평온하고, 어떤 날은 예기치 못한 파도가 몰려오지요.오늘은 제가 직접 겪은 잊지 못할 밤을 이야기해 보려 합니다. 김 아무개 어르신은 올해 아흔. 치매를 앓고 계시지만 평소에는 조용하십니다.대부분 침대에 누워 TV를 보시며 하루를 보내시고, 말수도 적은 편이지요. 그런데 그날은 달랐습니다.제가 야간 근무에 들어간 오후 6시.어르신은 침대에 누워 천장을 바라보며 누군가와 대화를 시작했습니다.그것도 그냥 혼잣말이 아니라, 제스처까지 곁들이며허공을 향해 손을 휘저으면서 이야기를 이어가셨습니다. 처음엔 곧 그치겠거니 했습니다.하지만 놀랍게도, 그 대화.. 2025. 8. 27.
근육 건강, 계란보다 더 강력한 단백질 음식들 🍳➡️🍤 “계란보다 강력하다, 근육 건강 지켜주는 단백질 음식 비교”— 영양 비교와 건강 이야기근육은 나이가 들수록 줄어드는 경향이 있습니다.그래서 중년 이후에는 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다.많은 분들이 단백질 하면 계란을 먼저 떠올리지만,사실 우리 식탁에 더 강력한 단백질 식품들이 있습니다.오늘은 계란과 비교해 건새우, 검은콩, 황태포, 건조두부의 단백질 함량을 분석해 보겠습니다.🥚 기준: 계란계란(1개, 약 50g)의 단백질은 약 6g 정도입니다.즉, 100g당 단백질 약 12~13g 수준입니다.완전 단백질로 평가받지만, 의외로 단백질 밀도 자체는 그리 높지 않습니다.🦐 건새우건새우는 100g당 단백질이 약 64~70g에 달합니다.계란보다 단백질 밀도가 5배 이상 높습니다.칼슘, 인, 아.. 2025. 8. 26.
나이 들수록 더 중요한 단백질, 계란보다 좋은 5가지 음식 💪 “계란만으론 부족하다, 근육을 지키는 단백질 음식 5가지”— 건강 현장 이야기나이가 들면 근육량이 서서히 줄어드는 근감소증이 찾아옵니다.근육은 단순히 움직임을 만드는 것뿐 아니라, 면역력과 기초대사량까지 지켜주는 중요한 장기입니다.그래서 중년 이후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 무엇보다 필요합니다.계란은 대표적인 단백질 식품이지만, 사실 계란보다 더 근육에 효과적인 음식들도 있습니다.오늘은 그 다섯 가지를 소개해 드리겠습니다.🥩 1. 살코기(쇠고기, 닭가슴살 등)살코기는 필수 아미노산이 풍부하고, 단백질의 질(단백질 소화율보정 아미노산 점수, PDCAAS)이 높아 근육 합성에 직접적인 도움을 줍니다.특히 쇠고기와 닭가슴살은 지방이 적어 체중 관리에도 유리합니다.운동 후 근육 회복에 가장 효과적.. 2025. 8. 25.
치매, 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 무서운 병 🧠 “치매, 우리가 가볍게 여겨선 안 되는 이유”많은 사람들이 치매를 단순히 “나이 들면 생기는 건망증” 정도로 생각합니다.하지만 실제로 치매는 단순한 기억력 감퇴가 아니라,한 사람의 삶 전체를 무너뜨리는 심각한 질병입니다.치매가 무서운 이유는 무엇일까요?첫째, 기억을 잃어버린다는 것입니다.이름, 가족, 집, 심지어는 자기 자신이 누구인지조차 기억하지 못하는 순간이 옵니다.몸은 멀쩡히 움직이는데, 마음과 정신이 사라져 가는 이 모습은 환자 본인보다도 가족에게 더 큰 고통을 줍니다.둘째, 일상생활의 모든 능력을 잃어버린다는 것입니다.옷 입기, 밥 먹기, 화장실 가기 같은 기본적인 생활조차 혼자 하기 어려워집니다.결국 가족이나 보호자가 24시간 돌봐야 하고, 이는 큰 부담과 지침으로 이어집니다.셋째, 돌봄.. 2025. 8. 24.
반응형

티스토리툴바