본문 바로가기
반응형

전체 글56

치매 예방에 좋은 두뇌 체조, 지금부터 시작하세요! 🧠 “하루 5분, 치매 예방 두뇌 체조!” 나이가 들수록 기억력이 떨어지고 생각이 느려지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 꾸준히 두뇌를 자극하고 운동하면 치매를 늦추거나 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 몸이 움직여야 건강하듯, 뇌도 움직여야 건강을 유지합니다. 오늘은 어르신들이 쉽게 따라 할 수 있는 두뇌 체조와 뇌 운동법을 소개합니다.1. 손가락 운동 – 작은 움직임이 큰 효과양손으로 손가락을 번갈아 접고 펴기오른손은 주먹, 왼손은 손가락 펼치기를 동시에 했다가 바꿔보기손가락으로 1부터 10까지 세며 차례로 접기👉 손끝 자극은 뇌혈류를 활발하게 만들어 기억력과 집중력에 좋습니다.2. 좌우 교차 운동 – 뇌를 균형 있게 자극오른손으로 왼쪽 무릎 두드리기왼손으로 오른쪽 무릎 두드리기리듬에 맞춰 교.. 2025. 8. 23.
웃음은 최고의 약, 치매 어르신과 나누는 작은 농담” 😊 치매 어르신을 웃게 하는 작은 유머의 힘치매 어르신들을 돌보다 보면, 눈물이 많으신 날도 있고 화를 내시는 날도 있습니다.그럴 때 가장 큰 힘을 발휘하는 것이 바로 작은 유머와 농담입니다.짧은 한마디, 장난스러운 말투 하나로도 어르신의 얼굴에 웃음꽃이 피어나는 순간을 경험할 수 있지요.🌸 현장의 작은 사례들한 어르신은 늘 “집에 가야지, 애들이 기다릴 텐데” 하고 말씀하셨습니다.그럴 때 저는 웃으며 “어르신, 아이들이 밥 안 먹고 기다리면 큰일 나잖아요. 우리 밥 먹고 같이 가요.”라고 했습니다.그러면 금세 표정이 누그러지며 “그래, 밥은 먹고 가야지” 하고 웃으시더군요.또 다른 어르신은 항상 고개를 떨구고 계셨는데,제가 장난스럽게 “어르신, 바닥에 돈 떨어졌나 봐요. 제가 같이 찾아드릴까요?” .. 2025. 8. 20.
“치매, 뇌 청소에서 시작되는 새로운 예방과 치료” 🧠 “목과 얼굴 림프관 자극으로 열리는 치매 예방의 길치매는 나이가 들어 누구에게나 찾아올 수 있는 두려운 병입니다.몸이 아픈 것보다 더 힘든 건, 내가 누구인지, 사랑하는 사람이 누구인지조금씩 잊어간다는 사실이지요. 최근 고규영 박사님의 연구는 우리에게 새로운 희망을 주었습니다.그동안 뇌 속에 쌓이는 노폐물이 치매와 깊이 관련 있다는 건 알고 있었지만,그 노폐물이 어떻게 뇌 밖으로 나가는지는 분명하지 않았습니다. 그런데 박사님 연구팀이 밝혀낸 사실은 놀라웠습니다.뇌척수액 속 노폐물이 뇌막 림프관을 통해 몸 밖으로 빠져나간다는 것,그리고 이 기능이 나이가 들수록 약해지면서 치매 같은 퇴행성 뇌질환이 생긴다는 사실이었지요.🌱 새로운 개념은 단순합니다.뇌를 깨끗하게 청소해 주는 것, 그것만으로도 치매를 .. 2025. 8. 18.
치매 예방을 돕는 하루 10분 인지 자극 루틴 🧩 “하루 10분, 치매 예방을 위한 작은 두뇌 운동치매를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있지만,가장 중요한 건 매일 꾸준히 두뇌를 자극하는 습관입니다.거창한 프로그램이나 특별한 도구가 없어도 됩니다.단 10분만 투자해도 뇌는 충분히 깨어나고,그 효과는 생각보다 크답니다.🎵 1분, 노래 한 곡 따라 부르기익숙한 가요나 동요를 흥얼거리듯 따라 부르는 것만으로도기억력과 언어 기능을 자극할 수 있습니다.가사 한 줄 한 줄을 되새기면서 부르는 건 뇌 운동의 훌륭한 시작입니다.✍️ 2분, 짧은 글쓰기오늘 아침에 먹은 음식, 날씨, 혹은 떠오르는 한 단어라도 좋습니다.종이에 적어 내려가는 단순한 행위가 뇌의 기록 능력을 훈련합니다.🎨 2분, 그림이나 낙서하기연필로 나무를 그리거나, 단순히 동그라미·세모를 반복.. 2025. 8. 16.
“웃고, 그리고, 만지고… 치매 어르신 인지력을 지키는 시간” 🧠 “손끝과 마음으로 하는 치매 어르신 뇌 건강 운동”치매 어르신을 돌보다 보면 “어떻게 하면 기억력과 사고력을 조금이라도 오래 지킬 수 있을까?” 하는 생각을 자주 하게 됩니다.완벽하게 되돌릴 수는 없지만, 꾸준한 자극과 활동은 분명히 효과가 있습니다.다양한 방법 중, 현장에서 효과가 좋았던 몇 가지를 소개합니다. 🎨 그림 그리기연필이나 색연필을 손에 쥐고 종이에 선을 긋는 단순한 활동만으로도 뇌가 자극됩니다.그림을 완성하는 과정에서 집중력과 창의력이 함께 향상됩니다. 🎵 노래 따라 부르기 익숙한 가요나 동요를 들으며 함께 부르면 기억을 떠올리는 훈련이 됩니다.가사 한 줄 한 줄을 기억하며 발음하는 것이 좋은 언어 자극이 됩니다. 🃏 퍼즐·카드 맞추기 간단한 그림 맞추기, 숫자 카드, 색깔 맞추.. 2025. 8. 14.
치매 vs 암, 어떤 병이 더 무서울까? 🧠🩺 “몸을 아프게 하는 병, 마음을 잃게 하는 병”치매와 암은 모두 우리 삶을 위협하는 무서운 병입니다.하지만 저는 치매가 어쩌면 더 무서울 수 있다고 생각합니다.왜냐하면 치매는 몸보다 먼저 ‘나’라는 존재를 잃게 만드는 병이기 때문입니다. 👩‍⚕️ 전문가들의 시각의학적으로 봤을 때, 암과 치매는 성격이 완전히 다릅니다.암은 몸의 특정 부위 세포가 비정상적으로 증식해 생명을 위협하는 병입니다.치매는 뇌 기능이 서서히 손상되면서 기억력, 판단력, 성격까지 변화시키는 병입니다.많은 전문가는 두 병 모두 힘들지만, 환자와 가족이 느끼는 고통의 형태가 다르다고 설명합니다. 🩺 암의 특징과 두려움조기 발견 시 치료 가능성이 높습니다.수술, 항암, 방사선 치료 등 적극적 치료 방법이 있습니다.몸의 고통이 .. 2025. 8. 12.
반응형

티스토리툴바